作者：消息 來源：薩震節(jié)能空壓機 日期：2019-11-13 08:21
立冬以來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，感冒發(fā)燒的人群越來越多，醫(yī)院、門診處到處都是感冒咳嗽者，那么，秋季該如何預(yù)防感冒，進(jìn)食一些食物，讓我們與薩震節(jié)能空壓機來了解學(xué)習(xí)一些秋季預(yù)防感冒小知識，以備不時之需。
首先，要注意保暖、通風(fēng)。秋季氣溫轉(zhuǎn)低，遇到氣溫降低、風(fēng)雨等異常天氣出現(xiàn)時，要及時增加衣物，避免著涼、淋雨。要確保室內(nèi)空氣流通，定時通風(fēng)，合理加濕器、濕毛巾等，適當(dāng)保持室內(nèi)濕度，避免過度干燥。一般認(rèn)為，將室內(nèi)溫度保持在20℃-23℃、濕度維持在70%較為適宜。必要時還可以用消毒劑擦拭墻壁、地板，降低病原微生物數(shù)量與致病能力。
其次，注意飲食調(diào)理。秋季節(jié)日較多，同時，作為收獲的季節(jié)，大量食材源源不斷地被提供到大家的菜籃里與餐桌上。合理、科學(xué)的膳食習(xí)慣對于預(yù)防秋季流感具有重要意義。攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，避免暴飲暴食、過度偏食，堅持餐后漱口。同時，可適量食用胡蘿卜、番茄等富含胡蘿卜素、維生素C的食材，提高免疫細(xì)胞活性、清除氧自由基，強化自身抗流感能力。此外，還要避免過量飲酒、進(jìn)食辛辣。
適當(dāng)鍛煉，堅持進(jìn)行散步、慢跑、騎車、太極拳等活動量適中的運動，增強機體抵抗力還要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、保持手部衛(wèi)生，避免用不潔凈的手觸摸眼睛、口鼻。此外，對于體質(zhì)較弱者，外出時應(yīng)盡量戴口罩，并定時更換，盡管口罩不能完全避免病原微生物的侵襲，但對于散在微生物尚具有一定的防護與隔離作用。遇到流感流行，還應(yīng)避免前往人流量較多的公共場所。
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